物価高対策の基本
物価高で増えた支出を、まず全体から落ち着いて整理するための入口です。
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食費・日用品の悩み
食費や日用品の買い方を、我慢ではなく使い切りや計画から見直します。
スマホ・サブスクの悩み
スマホのプランや動画・音楽サブスクなど、毎月自動で発生する契約系の固定費を見直します。
光熱費の悩み
電気、ガス、水道の使い方や契約を、家庭の負担に合わせて見直します。
暮らし別のやりくり
一人暮らし、子育て家庭、共働きなど、暮らし方に合わせた整え方を扱います。
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記事一覧
物価高対策の基本
物価高で家計が苦しいとき、最初に見るべき支出チェックリスト
4人家族の明細モデルをもとに、サブスク、スマホ、食費、光熱費の見直し方を整理します。2026年5月現在の料金例も表で確認できます。
食費・日用品の悩み
食費を無理なく抑える、1週間の買い物計画の作り方
高校生と小学生がいる4人家族のモデルから、余りがちな冷蔵庫の食材をきれいに使い切るための1週間スケジュールと、定番食材の保存テクニック・使い切り目安表をまとめました。
スマホ・サブスクの悩み
サブスクを整理するだけで家計が軽くなる。解約前チェック表
クレジットカード明細から不要なサブスク（幽霊支出）を見つけ出す手順と、家族で重複している音楽・動画プランの整理方法、解約前に確認すべき判断基準をまとめました。
暮らし別のやりくり
一人暮らしの生活費を整える、月初の固定費チェック表
新生活や一人暮らしの家計モデルをもとに、スマホ、Wi-Fi、サブスク、光熱費（アンペア数等）の見直し手順と、月初にできる簡単チェック表をまとめました。
運営者のプロフィール
「くらしの物価高相談室」で紹介している家計モデルの家族構成や、運営責任者のプロフィール、家計見直しのスタンスについて公開しています。